В какое время суток принимать витамин Д

Витамин Д — один из самых востребованных витаминов. Нормальное содержание «солнечного витамина» — залог развития костной системы и мышц.

Для того чтобы витамин был максимально полезен организму и не вызывал побочных эффектов, он должен приниматься правильно. В том числе, необходимо придерживаться рекомендаций врачей о времени и способе приёма. Нарушение режима может вызвать значительные побочные эффекты, которые нанесут вред организму, а неправильное сочетание с едой и другими микроэлементами приведёт к полному отсутствию эффекта.

Когда принимать

Как правило. Врачи рекомендуют употреблять витамин Д в первую половину дня. Дело в том, что он крайне негативно влияет на гормон сна — мелатонин. Если принять витамин незадолго до сна, то он не успеет добраться до печени и не усвоится организмом. Из-за избыток витамина Д в крови начнётся бессонница, повысится раздражительность, нервозность.

Чтобы избежать этого таких побочных синдромов — просто принимайте витамин Д в первой половине дня, желательно утром.

Когда принимать детям

Витамин Д назначается детям для профилактики рахита.

Чтобы у малыша не развилась бессонница — давайте «солнечный витамин» ребёнку исключительно в первой половине дня. Лучше — утром.

С какой едой лучше принимать

Все лекарственные препараты нужно принимать правильно, в оптимальном сочетании с другими элементами. Не является исключением и солнечный витамин. Если он будет попадать в организм в ошибочном сочетании, то большая часть лекарства будет просто выходить с водой.

Как и другие жирорастворимые витамины, витамин Д лучше всего усваивается, когда попадает в желудок вместе с жирной пищей.  Дело в том, что жиры, попав в пищевод, стимулируют выработок желчи и других ферментов, которые ускоряют доставку витамина в печень, его переработку и, как следствие — доставку по месту назначения — в кости.

Чтобы улучшить усвоение витамина Д, сочетайте его со следующими продуктами питания:

  • Для этого отлично подойдёт даже небольшое количество растительного масла в составе завтрака. Также не будут лишними и животные жиры. Особенно хорошо витамин усваивается вместе с рыбьим жиром.
  • При приёме витамина не желательно запивать его чаем, кофе, соком и другими напитками. Используйте для этого воду, а лучше — молоко. Содержание жиров в молоке положительно скажется на усваивании витамина.

С какой едой лучше принимать детям

На детскую  диету при принятии витамина Д распространяются те же правила, что и на меню для взрослых: обязательно что – то жирное. Запивать — желательно молоком.

Итак, чтобы добиться максимального эффекта при принятии витамина Д нужно придерживаться простых правил:

  • Время приёма — первая половина дня, как для взрослых так и для детей:
  • При приёме, витамин лучше запивать молоком, что отлично подойдёт для детей. Если молока нет — годится простая вода.

Сегодня многие люди доверяясь рекламе бросаются употреблять биологические добавки и витамины. Однако, пренебрегают правилами их приёма. Чтобы не навредить здоровью — не нарушайте правила употребления витамина и не стесняйтесь консультироваться у врача.

Admin/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться :
Сайт о Витамине Д
Комментарии: 6
  1. Ольга
    Я всегда стараюсь принимать все витамины во время завтрака. Благодаря статье, узнала, что такой прием правильный, и не приносит вреда организму.
  2. Вера
    Витамин д очень важен для нашего организма как для взрослых так и для детей .Особенно витамин д важен для детей в первый год жизни . Очень хороший и нужный витамин для нашего организма .У меня двое детей и обоим начала его давать в три недели от рождения и напротяжении всего года. Да я и сама беременная его принимала.
  3. Людмила
    Прекрасная статья. Действительно витамин Д играет огромную роль для здоровья человека, особенно в России ее центральной части, когда лето бывает почти постоянно пасмурное, зима никакая, да и весна не лучше. И если мало солнца, то я сразу на себе ощущаю нехватку витамина Д прежде всего упадничеким настроением. Действительно витамин Д надо пинимать дополнительно.
  4. Павел
    Очень полезная статья. Узнал для себя много нового. Например, не знал раньше, что молоко помогает усвоению витамина Д. Очень познавательно — спасибо автору за статью.
  5. Кирилл
    Прекрасная статья. Действительно витамин Д играет огромную роль. Действительно витамин Д надо пинимать дополнительно.Очень познавательно спасибо автору за статью.
  6. Сергей
    Благодаря публикации, я расширил свои познания в области правильного употребления витамина Д , ранее не употреблял, теперь расширю своё витаминное меню.
Добавить комментарий для Кирилл Отменить ответ

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: