Суточная норма витамина Д

Витамин Д – гормоноподобный витамин, необходимый для полноценной работы всего организма. Благодаря ему удается предотвратить развитие болезней сердца и сосудов, а также снизить риск развития проблем с опорно-двигательным аппаратом. Но у большинства взрослых и детей наблюдается нехватка витамина Д. Для восполнения его дефицита специалисты назначают определенные препараты.

Суточная дозировка витамина Д

Категория людей Суточная дозировка холекальциферола, МЕ
Дети Недоношенные 500-1 000
Доношенные 500
Болеющие рахитом 3 000-5 000
Взрослые, принимающие D3 для профилактики 800-1 000
Беременные женщины 1 000-3 000 (в зависимости от степени гиповитаминоза)
Пациенты С остеопорозом 1 250-3 125
С остеомаляцией 1 250-5 000
С гипопаратиреозом 10 000

 

Несмотря на то, что передозировка витамином Д невозможна, без медицинского контроля принимать его не рекомендуется. При назначении дозы врач учитывает возраст, пол пациента, а также уровень витамина в крови.

Для детей от 1 до 10 лет

Возрастная группа

Рекомендованная дневная доза, МЕ Максимально допустимый уровень потребления, МЕ
Младенец, 0 — 6 мес

400

1000

Младенец, 7 — 12 мес

400

1500

Дети 1 — 3 лет

600

2500

Дети 4 — 8 лет

600

3000

Дети 9 — 17 лет

600

4000

Взрослые 18 — 70 лет

600

4000

Взрослые более 70 лет

800

4000

Беременность и лактация

800

4000

Особую потребность в витамине испытывают младенцы, которые находятся на грудном вскармливании. Если мама не будет принимать витамин Д в ударных дозах, то того количества, что содержится в ее молоке, будет недостаточно. На 1,14 л приходится менее 50 МЕ.

Суточная норма вещества для детей от 1 до 3 лет составляет 500 МЕ, а от 3 до 18 лет – 1000 МЕ.

Для женщин

Витамин Д для женщин необходим для поддержания и улучшения внешнего вида, волос и ногтей. Особенно это важно в период климакса, когда происходит резкое снижение прочности костной ткани.

Дневная норма вещества для профилактики болезней, связанных с нехваткой витамина Д, составляет 500-1000 МЕ (10-20 мкг). При остеопорозе и гипопаратиреозе суточное количество составит до 3000-5000 МЕ.

Для мужчин

Прием витаминных добавок показан спортсменам и бодибилдерам. Витамин Д способствует повышению выносливости мужского организма и повышает результативность тренировок. Также он стимулирует набор мышечной массы и повышает выработку тестостерона.

Суточная норма вещества зависит от возраста:

  • от года до 12 лет – 400 МЕ;
  • от 12 и до 70 лет – 600 МЕ;
  • старше 70 лет – 800 МЕ.

Для беременных

Дневная норма вещества во время беременности в целях профилактики патологий составляет 800-1200 МЕ. Если придерживаться этой нормы, то можно предотвратить риск развития заболеваний костей у будущей мамы. Дело в том, что прием поливитаминных препаратов не всегда может удовлетворить потребность в витамине Д. По усмотрению врача дозировка может быть увеличена до 2000 МЕ. Норма вещества во время вынашивания ребенка определяется с учетом сроков и состояния здоровья беременной.

Дозировка витамина Д при дефиците

Если результат анализа крови показал нехватку витамина Д, то здесь есть два варианта. Первый – необходимо принимать витамин в малой дозировке, но в течение продолжительного времени. Суточная норма составит 5000-10000 МЕ. Второй – принимать витамин в повышенной дозировке в течение 2-3 недель. Для взрослых с низким уровнем вещества дневная норма состоит минимум 2000 МЕ.

Если принимать витамин в повышенной дозировке сразу (например, 4000 МЕ), то возможно развитие побочных эффектов. Они возникают из-за токсичности витамина Д.

К ним стоит отнести:

  • потерю аппетита;
  • тошноту и рвоту;
  • снижение веса;
  • постоянную жажду;
  • полиурию;
  • цефалгию;
  • болезненные ощущения в суставах, мышцах и костях;
  • депрессивное состояние;
  • нарушение работы сердца;
  • образование камней в почках;
  • калбциноз мягких тканей.

Лучше обсудить с врачом возможность повышения нормы.

Витамин Д в каплях

Дозировка средства выбирается с учетом изначального уровня холекальциферола в крови. Продолжительный прием (дольше полугода) не рекомендован, как и высокие дозы. Суточная норма не должна превышать 4000 МЕ.

Витамин Д3 в каплях необходимо принимать раз в сутки, в утреннее время. Как только холекальциферолпопал в кровь, то превращается в активный кальцитриол, который и оказывает благотворное влияние на организм.

Витамин Д при коронавирусе

Биодобавки, содержащие витамин Д, не смогут уберечь от заражения коронавирусом. Вирус может поразить человека, который не испытывает нехватку данного вещества. Однако прием таких препаратов положительно влияет на общее состояние здоровья, укрепляет иммунитет, ведь витамин Д – мощный иммуномодулятор. Таким образом, организм сможет легче перенести заболевание, без опасных последствий.

Еще нет общего решения относительно необходимых дозировок витамина при коронавирусе. Институт медицины постановил рекомендуемую норму вещества около 600 МЕ в сутки для молодых людей и 800 МЕ для людей старше 70 лет. Но эти дозировки показаны для профилактики патологий опорно-двигательного аппарата, суставов и костей.

Чтобы снизить риск внебольничной пневмонии, требуется принимать витамин Д в дозировке 2000-5000 МЕ в сутки. А вот институт медицины США полагает, что для суточной нормы в 10 000 МЕ отсутствуют различные противопоказания. Но через некоторое время дозировка была откорректирована до 4000 МЕ в день. Именно эта норма и считается эффективной для повышения защитных сил организма и является достаточной для борьбы с ковидом.

Нужно понимать, что витамин Д не является лекарственным средство от коронавируса. Он не сможет вылечить патологию, но безусловно оказывает благотворное воздействие на организм заболевшего. Есть ряд исследований, согласно которым у людей, страдающих от нехватки холекальциферола, болезнь протекала тяжелее, а риск получения осложнений был достаточно высокий.

По этой причине пациентам с коронавирусом стоит внести в рацион добавки, содержащие витамин Д. Это будет не лишним даже в случае бессимптомного или легкого протекания заболевания.

Екатерина Грачева/ автор статьи

Врач эндокринолог, кандидат медицинских наук
Татьяна Владимировна Грачева Стаж: 25 лет

Понравилась статья? Поделиться :
Сайт о Витамине Д
Комментарии: 2
  1. Алеся Руденко
    Спасибо за такую обширную статью. Очень много в ней полезной информации. Я знаю, что витамин д очень важен для здоровья человека. Во-первых на солнце мы получаем витамин д, но так как зимой солнца мало, и что бы получить витамин д нудно быть почти голым, это нереально, потому я пью витамины д в капсулах. Прописал эндокринолог для здоровья щитовидной железы. Ребенку тоже даю в капсулах. Пьем курсами. Мы должны не забывать, если витаминов поступает мало нужно допивать в капсулах.
  2. Наталья
    Хорошая статья, полезная.. Лично я принимаю аквадетрим. Водный раствор витамина. В наше время, время само изоляции, особенно полезно. Он хорошо усваивается и повышает иммунитет. Да и солнца не хватает осеннее-зимний период. А вот витамин К2, есть ли аптечный?
Добавить ответ

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: