Сколько витамина Д в солнце ?

Всего существует 2 формы витамина D: D3 и D2. В коже каждого человека появляется около 80-89 процентов витамина D3 под воздействием ультрафиолетовых лучей. D2-витамин организм получает с едой (только с полезной едой), что приблизительно 9-19 процентов от всего витамина D. Далее витамины попадают в печень, а позже — в почки, чтобы перевоплотиться в функциональный витамин D.

Глобальная организации здравоохранения советует: для полного обеспечения организма витамином D, летом нужно пребывать под лучами солнца около десяти или пятнадцати минут два раза в недельку. Чтобы заполучить нужное количества витамина, не обязательно загорать полностью, достаточно открыть свои руки и/или лицо.

 

Эти действия гарантируют выработку приблизительно 1000 МЕ витамина. Также, все зависит не только от угла падения солнца, но и от времени суток, например, от географической широты или же сезона. Самое оптимальное время для получения витамина D — с 11 до 14 часов. Также, нужно добавить, что, если вы будете использовать солнцезащитные крема с SPF 15 и более, то витамин ваша кожа получить не сможет.

Екатерина Грачева/ автор статьи

Врач эндокринолог, кандидат медицинских наук
Татьяна Владимировна Грачева Стаж: 25 лет

Понравилась статья? Поделиться :
Сайт о Витамине Д
Комментарии: 5
  1. Анастасия
    Очень поучительная и интересная статья. На мой взгляд в наше время сейчас это очень актуальная информация. Многие люди считают, что если просто находится на солнце, то организм будет получать нужное количество витамина D. Но это вовсе не так, нужно учитывать очень многие нюансы. В этой статье как раз всё учитывается.
  2. часы casio купить оригинал
     Программист, инвестор и предприниматель Джеймс Альтушер опубликовал на TechCrunch очень простой, полезный и честный мануал для тех, кто хочет радикально поменять сферу деятельности, но не знает, с чего начать. 1. Изменение себя никогда не прекращается. Каждый день вам предстоит решать: идти вперед или назад. Вы меняете себя каждый день. Всегда что-то движется. 2. Надо начинать с нуля. Все категории из прошлой жизни — лишь тщеславие. Вы были врачом? Вы учились в элитном университете? У вас были миллионы? У вас была семья? Никому нет дела. Вы потеряли все. Вы — ноль. Не пытайтесь доказать, что вы что-то большее. 3. Вам нужен наставник. Иначе вы пойдете на дно. Кто-то должен показать вам
  3. Влад
    Интересная статья пробежался двумя глаза заполнил много нового для себя и детям будет что рассказать. Побольше бы таких статей интересных писали ,сразу бы появлялось желание зачитывать их целиком . Витамин Д ведь так важен а о нем так мало говорят нужно это исправлять я считаю. В наше время так же не задумывались о пользе витаминов. Знакомые врачи даже говорили ,что» витамины не обладают энергетической ценностью, не являются строительным материалом для клеток и тканей. Но без витаминов очень быстро нарушаются все обменные процессы и организм погибает. Клинические проявления авитаминозов зависят от того, какой именно витамин не поступает в организм.»я думаю стоит прислушаться к этому мнению и не злоупотрелять витаминами но статья этого сайта действительно хорошая и поучительная спасибо!
  4. Влад
    Мощная статья пробежался двумя глаза заполнил много нового для себя и детям будет что рассказать. Побольше бы таких статей интересных писали ,сразу бы появлялось желание зачитывать их целиком . Витамин Д ведь так важен а о нем так мало говорят нужно это исправлять я считаю. В наше время так же не задумывались о пользе витаминов. Знакомые врачи даже говорили ,что» витамины не обладают энергетической ценностью, не являются строительным материалом для клеток и тканей. Но без витаминов очень быстро нарушаются все обменные процессы и организм погибает. Клинические проявления авитаминозов зависят от того, какой именно витамин не поступает в организм.»я думаю стоит прислушаться к этому мнению и не злоупотрелять витаминами но статья этого сайта действительно хорошая и поучительная спасибо!
  5. Elena
    Не знала что если пользоваться солнцезащитным кремом, то витамин D не получаешь. Спасибо за статью, полезная информация.
Добавить комментарий для Elena Отменить ответ

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: