Сколько витамина Д в солнце ?

Всего существует 2 формы витамина D: D3 и D2. В коже каждого человека появляется около 80-89 процентов витамина D3 под воздействием ультрафиолетовых лучей. D2-витамин организм получает с едой (только с полезной едой), что приблизительно 9-19 процентов от всего витамина D. Далее витамины попадают в печень, а позже — в почки, чтобы перевоплотиться в функциональный витамин D.

Глобальная организации здравоохранения советует: для полного обеспечения организма витамином D, летом нужно пребывать под лучами солнца около десяти или пятнадцати минут два раза в недельку. Чтобы заполучить нужное количества витамина, не обязательно загорать полностью, достаточно открыть свои руки и/или лицо.

 

Эти действия гарантируют выработку приблизительно 1000 МЕ витамина. Также, все зависит не только от угла падения солнца, но и от времени суток, например, от географической широты или же сезона. Самое оптимальное время для получения витамина D — с 11 до 14 часов. Также, нужно добавить, что, если вы будете использовать солнцезащитные крема с SPF 15 и более, то витамин ваша кожа получить не сможет.

Екатерина Грачева/ автор статьи

Врач эндокринолог, кандидат медицинских наук
Татьяна Владимировна Грачева Стаж: 25 лет

Понравилась статья? Поделиться :
Сайт о Витамине Д
Комментарии: 1
  1. Анастасия
    Очень поучительная и интересная статья. На мой взгляд в наше время сейчас это очень актуальная информация. Многие люди считают, что если просто находится на солнце, то организм будет получать нужное количество витамина D. Но это вовсе не так, нужно учитывать очень многие нюансы. В этой статье как раз всё учитывается.
Добавить ответ

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: