С чем нельзя принимать витамин Д

Нельзя недооценивать роль витамина Д в правильном функционировании организма. Без него не смогут нормально расти и развиваться кости, быть крепкими зубы, человеку может грозить рахит или остеопороз. Помимо минерального обмена он помогает функционировать иммунитету, сердцу и сосудам, эндокринной и нервной системам. Это гормоноподобное сложное вещество принимает активное участие в регулировании сердцебиения и давления, обеспечивает нормальную свертываемость крови и мн. др. Чтобы происходило полноценное усвоение данного жирорастворимого препарата, надо всегда учитывать, с какими витаминами нельзя принимать витамин Д, иначе прописанная дозировка попросту не будет «работать».

Можно ли принимать витамин Д с другими витаминами

Казалось бы, специалисты уже изучили вдоль и поперек все особенности эргокальциферола (Д2) и холекальциферола (Д3), выяснили, что они могут активно взаимодействовать с макро- и микроэлементами, а также и с другими витаминоподобными веществами. Но до сих пор продолжаются бурные обсуждения по поводу таких сочетаний и взаимодействий — оказалось, что прогормон Д намного могущественнее, чем думали о нем вначале.

В любом случае, сначала нужно уточнить посредством анализа крови, какой уровень Д в организме. Далее, исходя из результатов, врач рассчитает потребность в препарате в каждом конкретном случае в зависимости от сопутствующих болезней, особенностей организма, возраста и т.д., выясняет, нет ли противопоказаний к приему.

На практике существует масса поливитаминных комплексов, куда совместно с другими витаминами включены и представители группы D. Производители учитывают, с какими витаминами не совместим витамин Д, они утверждают, что все сочетания проверены, и всасываемость всех компонентов распределена во времени, чтобы не было нежелательных взаимодействий.

Но о чем следует знать простому обывателю, чтобы не навредить себе и своему организму, когда приходится принимать несколько витаминов одновременно? К тому же, совместимые комбинации в ряде случаев дают куда более значимые результаты, если они использовались бы поодиночке.

Только при хорошей сочетаемости составляющих можно обеспечить суточные потребности в них. А если одновременно принять вещества, плохо взаимодействующие между собой, нужного эффекта не добиться, да и могут повыситься риски побочных проявлений. Например:

  • одновременно принятые вит А и D способны нейтрализовать друг друга — их нельзя совместить;
  • также витамин Д и Е вместе будут плохо усваиваться, если дозы последнего большие.

А представители группы В, наоборот, будут способствовать нейтрализации возможных побочных проявлений рассматриваемого витамина.

Хорошо сочетается D с витамином К, Омега-3 жирными кислотами (более подробная информация будет дана ниже).

Совместимость витамина Д с другими микроэлементами

Чтобы обеспечить организм нужным количеством витамина Д, недостаточно употреблять богатые им продукты (жирные сорта рыб, яйца, печенку, молочные продукты и др.) и пребывать долго на солнышке. Зачастую человеческий организм не может восполнить потребность в этом «солнечном» витамине без одновременной помощи некоторых «компаньонов».

Железо

Если посмотреть в таблицу совместимостей минералов и витаминов, видно, что между D и железом существует нейтральное отношение. В плане усвоения этот микроэлемент является очень капризным. В ходе его приема нужно быть осторожным — ведь избытки железа могут откладываться в печени, поджелудочной либо щитовидной железе. Этот элемент тяжело усваивается совместно с кофе, молочной продукцией. Он не дружит с цинком, кальцием и хромом. Отсюда, совместимость препаратов железа и витамина Д является вполне допустимой, но специалисты рекомендуют использовать их хотя бы с двухчасовым разбросом, чтобы они не препятствовали всасыванию друг друга.

Альтернативным вариантом при лечении истощенных больных, наличии стойкой анемии может стать также внутримышечная инъекция витамина D и пероральный (через рот) прием препарата железа одновременно. Вывод — совместимость витамина Д и железа не так однозначна и предсказуема, как кажется на первый взгляд.

Кальций

Многие знают, что vitamin Д и кальций крепко взаимосвязаны между собой — хотя и молочные продукты богаты биодоступной формой кальция, но хорошо усваиваться они будут только при достаточном содержании витамина D. Лишь их тесный союз уменьшает риски развития возрастного остеопороза или кариеса у детей, к примеру.

Кальций, кроме прочего, участвует в свертываемости крови, поддерживании тонуса мышц, работе нервной и сердечной системы. Но бессмысленно принимать кальций, если организм испытывает дефицит витамина D, а также магния. То есть, совместимость кальция и витамина Д очень желательна и приемлема.

Цинк

Является одним из немногих веществ, влияющих одновременно на многие звенья иммунитета, повышая выработку интерферонов и препятствуя распространению вирусов в клетки. Существует много БАДов и лекарств, использующих хорошую совместимость цинка и витамина Д и поддерживающих иммунитет во время эпидемий гриппа и ОРЗ. Такое сочетание даже стали использовать при борьбе с коварным COVID-19.

Кстати, медь, кальций или железо категорически не сочетаются с цинком — все они значительно снижают биодоступность последнего. Получается, что совместимость одновременного применения витамина Д и цинка очень даже приветствуется.

Фосфор

Любая таблица совместимостей скажет, что витамин Д идеально сочетается с этим минералом. Это и понятно, ведь он просто необходим для полноценного усвоения клетками организма и кальция, и фосфора. Этот микроэлемент всасывается из пищи или добавок и постепенно откладывается в костях только при участии кальциферола — они вместе идеальная пара.

Магний

Одновременный прием кальциферола с магнием будет иметь даже двойную пользу — магний тоже снижает риски остеопороза, регулируя транспортировку кальция к костным тканям. Установлено, что достаточное количество магния может способствовать даже уменьшению принимаемых доз D. Так что, их совместное использование очень даже рекомендовано!

Прием витамина Д с другими витаминами

Говоря о совместимости витамина Д с другими витаминами, хочется отметить, что зачастую нехватка нужного элемента может объясняться неполадками в организме. Например:

  • из-за плохого усвоения по причине дисфункций желчного пузыря;
  • при воспалениях кишечника, его дисбактериозах;
  • по причине ожирения, когда поступивший витамин накапливается именно в жировых тканях, а не используется по назначению;
  • при генетических патологиях, когда снижено число чувствительных к D рецепторов и др.

Сводная таблица взаимодействия D с другими группами:

A B1 B2 B3 B5 B6 B7 B9 B12 P C D E K B4 B15 Железо Магний Медь Кальций Фосфор Цинк Селен Йод Хром Марганец Молибден
A
Ретинол
Плохая Ok Ok Ok Плохая Ok Ok Ok
B1
тиамин
Плохая Плохая Ok Плохая Плохая Плохая Плохая
B2
рибофлавин
Плохая Ok Ok Ok Ok Плохая Ok Плохая Ok Плохая Ok
B3
ниацин, витамин PP, никотиновая кислота
Плохая Ok Плохая Ok Ok
B5
пантотеновая кислота
Ok Ok Ok Ok Ok Плохая
B6
пиридоксин
Плохая Ok Плохая Ok Ok Ok
B7
витамин H, биотин
Ok
B9
фолиевая кислота
Ok Ok Ok Ok Ok Ok Плохая
B12
цианокобаламин
Плохая Плохая Плохая Плохая Плохая Ok Плохая Плохая Ok Плохая Ok Плохая Ok Плохая
P
Рутин
Ok
C
аскорбиновая кислота
Ok Ok Ok Плохая Ok Ok Ok Плохая Ok
D
кальциферол
Ok Плохая Ok Ok Ok
E
токоферол
Ok Плохая Ok Плохая Плохая Ok Плохая Плохая Плохая Плохая Ok
K
филлохинон, менахинон
Плохая Ok Плохая Ok
B4
Холин
Плохая Ok Ok
B15
Пангамовая кислота
Ok Ok
Железо Ok Плохая Плохая Ok Плохая Плохая Ok Плохая Плохая Плохая Плохая
Магний Плохая Ok Ok Ok Ok Ok Ok Ok Ok Плохая Плохая Ok Плохая
Медь Плохая Плохая Плохая Плохая Плохая Ok Плохая Плохая Ok Плохая
Кальций Ok Ok Ok Ok Ok Плохая Ok Плохая Плохая Плохая Плохая Плохая
Фосфор Ok Плохая Плохая Плохая
Цинк Ok Ok Ok Ok Плохая Плохая Плохая Плохая Плохая Ok Плохая
Селен Ok Плохая Ok
Йод Ok Плохая Ok Ok Плохая
Хром Плохая Плохая Плохая
Марганец Плохая Плохая Плохая Плохая
Молибден Плохая Плохая

Ok — Хорошая совместимость
Плохая — Плохая совместимость

Таблица 2

А В1 В2 В5 В6 В9 В12 С Е D
А А # # # # # # + #
В1 # В1 # # # # # # # #
В2 # # В2 # + + # # #
В5 # # # В5 # # + # # #
В6 # # + # В6 # # # #
В9 # # + # # В9 + # # #
В12 # + # + В12 #
С # # # # # # С + #
Е + # # # # # + Е #
D # # # # # # # # # D
  • «+» — хорошая;
  • «-» — плохая;
  • «#» — нейтральная.

Рекомендовано совместное использование

  • кальций;
  • магний;
  • фосфор;
  • витамин К2;
  • омега-3 жирные кислоты.

Происходит нейтрализация побочных проявлений

  • витамины из группы В;
  • антиоксиданты (вит.С, А и Е в малых дозах);

Ухудшают всасывание, усвояемость

  • препараты, содержащие железо;
  • витамин Е в больших концентрациях;
  • противотуберкулезные средства;
  • от эпилепсии;
  • орлистат (жиросжигатели).

Усиление побочных явлений D

  • антациды (средства от изжоги), содержащие в составе магний;
  • мочегонные и сердечные гликозиды.

К сведению, витамин Д и Е совместимость будет зависеть именно от дозы последнего — если дозировка принимаемого Е небольшая, будет преобладать антиокислительное действие, т.е. нейтрализация побочных эффектов вит D.

Такой «компаньон», как vitamin К2 (менахинон) тоже участвует в обменах кальция, и при его дефиците увеличивается токсическое воздействие D на организм. А совместимость витамина Д и Е для женщин в умеренных дозировках используется для поддержания женского здоровья, ведь у женщин потребность в витамине повышается во время вынашивания ребенка, кормления и т.д.

Другие группы веществ относительно нейтральны к кальциферолу, и их совместное применение можно и не корректировать.

Таким образом, только учитывая комплексное воздействие витамина Д с иными составляющими можно добиться эффективного лечения или поддерживания уровня D на нужном уровне.

Admin/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться :
Сайт о Витамине Д
Добавить ответ

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: