Особенности витамина Д3

Витамин д 3 польза

Витамин Д является основой многих процессов в теле человека. Что даёт витамин д3 (холекальциферол)  нашему организму: он формирует иммунную систему, отвечает за доставку кальция в костные ткани, помогает осуществлять работу органов зрения и многое другое. Витамин д з – это наиболее активный и необходимый для человека представитель семейства витамина Д.

Человеческий организм способен самостоятельно вырабатывать витамин Д3 при взаимодействии кожи с солнечными лучами, а также получать его из продуктов и витаминных комплексов. Считается, что солнечная энергия помогает вырабатывать организму данное вещество только в определённые часы (11:00-14:00), так как в это время достигается необходимая длина волны. Следует учесть, что такой способ получения может быть более или менее актуален в зависимости от географического расположения территории. В России не так много солнечных дней, в связи с чем подавляющая часть населения испытывает дефицит витамина Д.

От прочих витаминов д 3 отличает не только то, что наш организм сам способен производить его, но и то, что данный элемент обладает высокой гормональной активностью. Ни один другой витамин не обладает подобными свойствами, поэтому современная медицина предлагает называть его витамин-гормон Д. Для чего нужен витамин д 3, его пользу и вред рассмотрим в этой статье.

Химический состав витамина Д3

Прежде, чем усвоиться и начать действовать должным образом, D3 перерабатывается печенью и почками в активные вещества. Витамин Д 3 имеет в составе белки, жиры и в основе содержит сам витамин Д.

Холекальциферол
Cholecalciferolum
Cholecalciferol-3d.png
Химическое соединение
ИЮПАК (3бета,5Z,7E)-9,10-Секохолеста-5,7,10(19)-триен-3-ол
Брутто-формула C27H44O
CAS
PubChem
DrugBank
Состав
Классификация
Фармакол. группа Витамины
АТХ

 

Витамины и микроэлементы начинают активно работать, оказывая полезное воздействие именно в комплексе с другими элементами. Помощники, обеспечивающие активное действие витамина D:

  • Магний. Этот элемент участвует в усвоении кальция, фосфора, калия, натрия и витамина D.
  • Кальций. Витамин D контролирует уровень кальция в организме, поэтому эти вещества неразрывно связаны друг с другом.
  • Бор. Участвует в метаболизме и усвоении витамина D.
  • Витамин К. Витамины D и К отвечают за правильное развитие костной системы.
  • Витамин А. Отвечает за синтез белков в организме, участвует в работе генетического кода вместе с витамином D.
  • Цинк. Способствует росту и развитию организма, появлению новых клеток, усвоению белков, углеводов и жиров. Облегчает усвоение витамина D, способствуя попаданию кальция в костные ткани.

Польза и вред витамина

Витамин д 3 и его польза для организма становятся всё более популярной темой для обсуждения в медицинских кругах, но есть ли вредоносная составляющая? Переизбыток его способен привести к всасыванию лишнего кальция, который может отложиться в артериях и вызвать проблемы.

Возможные побочные эффекты:

  1. аллергия
  2. обострение туберкулеза
  3. гиперкальциемия
  4. потеря аппетита
  5. мигрень
  6. полиурия
  7. миалгия
  8. артралгия
  9. гипертония
  10. аритмия
  11. почечная недостаточность

Витамин Д3 и от чего он помогает:

  • Профилактика рахита и его лечение
  • Лечение остеопороза
  • Заболевания кишечника
  • Цирроз печени
  • Восстановление обмена веществ
  • Непереносимость лактозы

Для чего витамин Д3 мужчинам

Витамин Д3 является предшественником тестостерона в организме мужчины и отвечает за поддержание мужского здоровья, поэтому так важно следить за уровнем витамина d и d3.

Чем полезен витамин д3 для женщин

Витамин д 3 активно влияет на репродуктивную функцию женского организма, контролируя выработку эстрогена. Его дефицит может привести к бесплодию. Для беременных женщин важно обеспечить достаточное количество витамина d 3, чтобы формирование плода протекало правильно.

За что отвечает витамин Д3 в организме человека

Полезные свойства данного вещества для взрослых и детей можно долго перечислять, вот за что отвечает витамин д 3 в организме:

  • Повышение иммунитета
  • Поддержание тонуса мышц
  • Регулирование функций щитовидной железы и свёртываемости крови, давления, сердцебиения
  • Обеспечение обмена кальция и фосфора
  • Формирование скелета
  • Формирование защитных оболочек нервных окончаний

Зачем принимать этот витамин

Для активного развития ребёнку необходимо развивать мыслительной и двигательной активности. Витамин Д 3 оказывает положительное действие на когнитивные функции, то есть способность мозга узнавать, запоминать, обучаться и обрабатывать информацию.

В советские времена детям в обязательном порядке давали рыбий жир, богатый витамином Д3 для профилактики рахита и повышения иммунитета. D3 отвечает за всасывание кальция в ткани кишечника, минерализацию костной ткани, отвечает за прочность зубов и костей.

Обеспечение обмена кальция в мышечной ткани способствует сокращению и расслаблению мышц в теле человека. При дефиците витамина д 3 мышечная сила будет уменьшаться, это негативно отразиться на походке и равновесии.

С возрастом организм всё больше нуждается в витамине д3 и дефицит может проявляться по-разному: от депрессии до диабета и остеопороза. Назначать дозировку самостоятельно не следует. Выяснить уровень витамина Д3, возможные ограничения и необходимое к употреблению количество определяет лечащий врач.

 

Ольга Рокова/ автор статьи

Врач эндокринолог. Медицинский университет «Реавиз» (бывш. ММИ «Реавиз»)
Стаж: 17 лет

Понравилась статья? Поделиться :
Сайт о Витамине Д
Добавить ответ

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: