Омега 3 и витамин Д совместимость

Можно ли совмещать прием витамина D и Омега -3?

Эти вещества совместимы между собой, и даже рекомендованы вместе в некоторых случаях.

Витамин D и Омега-3 входят в десятку самых популярных биологических добавок к пище, которые ежедневно принимают миллионы людей. Медики считают дефицит этих двух веществ настоящим бедствием для жителей больших городов. Особенно страдают от недостатка витамина D и Омега 3  взрослые и дети, проживающие в северных регионах с малой солнечной активностью, те, чья работа связано с долгим нахождением в помещении, пожилые люди. Рассмотрим сначала значение каждого элемента на организм, а затем ответим на вопрос, возможно ли сочетание БАДов, содержащих эти вещества, и как такое сочетание скажется на их эффективности.

В какой форме назначается прием витамина D?

Лекарственные средства и БАДы  для восполнения дефицита витамина D в настоящее время доступны в двух формах.

  • Препараты на основе холикальциферола – это щадящая форма, позволяющая избежать передозировки. Большинство популярных препаратов , например, аквадетрим, содержат именно холикальциферол или пассивную форму витамин D Это вещество относится к жирорастворимым и его назначение – регулировка калиево-фосфорного обмена в организме.
  • Средства на основе кальцитриола. Это уже «тяжелая артиллерия» Кальцитриол является активной формой витамина D и необходимо прямое назначение врача, который подберет необходимый препарат и, главное, дозировку, так как в случае с кальцитриолом  передозировка витамина вполне возможна. Чаще всего это будут уже лекарственные средства, а не БАДы.

Прием препаратов витамина  обычно показан людям испытывающим дефицит солнечного света – то есть живущим в больших городах, вдали от морского побережья, в северных районах. И те же люди, как правило, испытывают также острую нехватку комплекса Омега-3.

Комплекс  Омега -3

Омега 3  — сложный комплекс полиненасыщенных жирных кислот, который в организме не синтезируется, но при этом крайне важен для протекания огромного количества биохимических процессов. Человек может получать Омега-3 только с определенными видами пищи. Всемирная организация здравоохранения признала средиземноморскую диету, «заточенную» именно на поступление максимального количества Омега-3 в организм, – самой здоровой диетой в мире.

Для восполнения дефицита Омега -3 необходимо ежедневно составлять рацион на основе жирной рыбы, пойманной в местах ее естественного обитания. Дело в том, что основой для накопления в организме рыбы Омега- 3 является планктон, которым она питается в естественной среде. Выкормленная комбикормом рыба теряет способность накапливать комплекс Омега-3 в организме. Также незаменимы в средиземноморской диете растительные масла – оливковое, горчичное, льняное, бобовые, некоторые травы – например, мята, и свежевыловленные морепродукты.

Увы, но даже люди, постоянно проживающие на побережье, не всегда в полной мере обеспечены комплексом Омега-3 из потребляемых продуктов. Восполнение острой нехватки этих важнейших для организма соединений с помощью БАДов – стало обычной практикой для людей, заботящихся о своем здоровье.

Можно ли принимать витамин D  и Омега-3 совместно.

Прежде чем покупать БАДы ( которые, к сожалению, не отличаются дешевизной), следует обязательно выяснить уровень  дефицита Витамина D и Омега-3  в организме.  Для достоверного определения этого используется исключительно лабораторная диагностика. При обращении врач назначит два анализа – для проверки уровня витамина  D в организме и для определения Омега-3 индекса. Оба этих показателя в совокупности позволят точно подобрать дозировку необходимых препаратов.

Дело в том, что эти добавки лучше усваиваются при совместном применении. Передозировка Омега-3, как правило, невозможна, но совместный  с этим веществом прием витамина D должен рассчитываться индивидуально.

Однако, природа позаботилась о том, чтобы дать нам полноценное сочетание витамина D и комплекса Омега-3 в одном продукте. Это  рыбий жир, который является довольно популярной пищевой добавкой.

Внимание! При применении рыбьего жира необходимо быть уверенным в производителе, так как жир, полученный из рыбы, выращенной в неволе, беден Омега-3. Кроме того, хранение готовой продукции должно соответствовать всем правилам, так как в противном случае возможно образование в продукте свободных радикалов, негативно влияющих на организм человека.

Вопрос о подборе и совместном приеме витамина D и комплекса Омега -3, как правило, решается врачом при назначении этих препаратов. Но однозначно они не соперничают и могут применяться совместно.


Cоздать новую тему

Создать тему
Admin/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться :
Сайт о Витамине Д
Добавить ответ

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: